Léto s sebou přináší horké dny, intenzivní sluneční paprsky a pro mnohé i zvýšenou fyzickou aktivitu. V takových obdobích je důležité dbát nejen na dostatek tekutin, ale také na správný přísun minerálů. Jedním z klíčových minerálů je hořčík, jehož role v těle je mnohem rozsáhlejší, než by se mohlo na první pohled zdát.
Bez něj to nejde
Hořčík se podílí na stovkách enzymatických reakcí, ovlivňuje správnou funkci svalů a nervového systému, přispívá k udržení zdravých kostí a podporuje energetický metabolismus. Nedostatek hořčíku může být v letních měsících poměrně častý. Zvýšené pocení, lehčí diety, vyšší fyzická námaha nebo stres mohou způsobit, že tělo ztrácí více hořčíku, než přijímá. Prvním signálem bývá únava, křeče, podrážděnost nebo snížená schopnost koncentrace. Pokud se tyto příznaky opakují, je dobré zamyslet se nad pravidelným doplňováním hořčíku a zkontrolovat svůj jídelníček.
Pro zdraví i výdrž
Hořčík ovlivňuje také naši imunitu, což je v letních měsících často opomíjené téma. Přestože slunce podporuje tvorbu vitaminu D a obecně zlepšuje náladu, správná hladina minerálů je nezbytná pro optimální fungování imunitního systému. Dostatek hořčíku podporuje normální funkci imunitních buněk a přispívá k odolnosti organismu vůči vnějším vlivům. Existuje mnoho způsobů, jak hořčík tělu dodat. Klasickou cestou je pestrá strava bohatá na listovou zeleninu, ořechy, semena a celozrnné produkty. V letních měsících ale často dochází k tomu, že zrychlený životní rytmus, dovolené a vyšší teploty způsobí, že naše strava není ideální. V takových chvílích mohou přijít vhod doplňky stravy s hořčíkem, které zajistí stabilní přísun tohoto minerálu. Při výběru vhodného doplňku je dobré sledovat kvalitu a formu hořčíku, aby byla jeho vstřebatelnost co nejvyšší. Pravidelné užívání podporuje nejen normální funkci svalů a nervového systému, ale i udržení zdravých kostí a energetického metabolismu.
Hořčík je tedy skutečně klíčovým minerálem nejen pro sportovce nebo aktivní jedince, ale pro každého, kdo chce během léta zůstat plný energie, chráněný před únavou a zároveň podpořit svou imunitu. Pravidelná péče o jeho dostatek se vrátí nejen lepší fyzickou kondicí, ale i celkovou vitalitou a pohodou.
